pobyty zdrowotne w Borach Tucholskich

Stress a dieta

Stres jest wpisany w życie każdego z nas. Nie możemy go wyeliminować, ale możemy wspomóc układ nerwowy by jego praca była efektowna. Oto kilka produktów, które pomogą w ukojeniu nerwów.

1. Migdały

Migdały są bogatym źródłem magnezu, który wycisza układ nerwowy, zapobiega nadmiernym skurczom mięśni, bólom głowy i ogólnemu rozdrażnieniu.

2. Awokado

W awokado zawiera mnóstwo witamin z grupy B, które poprawiają nastrój i pracę neuroprzekaźników. Zawieraja także tłuszcze nienasycone, które regulują ciśnienie krwi.

3. Botwina

To kolejne źródło magnezu, który potrafi rozładować nasz stres i poprawia pracę naszego mózgu. Zielone liście botwiny bogate są witaminy C i E, które redukują stres oksydacyjny, mogący doprowadzić do chorób serca.

4. Płatki owsiane

Wartościowe węglowodany zawarte w płatkach owsianych wzmagają produkcję serotoniny– hormonu, który pomaga nam się zrelaksować.

5. Szparagi

Szparagi to doskonałe źródło białka, kwasu foliowego i witamin z grupy B, czyli wszystkich sprzymierzeńców w walce z poszarpanymi nerwami. Są również bogatym źródłem tryptofanu, aminokwasu który bierze udział w wytwarzaniu serotoniny.

6. Czarna porzeczka

Głównie dzięki zawartym w swoim składzie przeciwutleniaczom – antocyjanom, które łagodzą stany napięcia i poprawiają koncentrację, czarna porzeczka przoduje w klasyfikacji produktów redukujących stres.

7. Czekolada

Kilka kostek gorzkiej czekolady redukuje poziom kortyzolu – znanego jako hormon stresu. Jest także bogata we flawonoidy, które pomagają w utrzymaniu odpowiedniego ciśnienia i obniżają zły cholesterol.